Weightlifting Program for Building Strength, Muscle, and Confidence

About Course

This comprehensive course is designed to help you master the fundamentals and advanced techniques of weightlifting, whether you’re training at home or in the gym. With expert guidance and a structured approach, you’ll progress safely and effectively through every major lift.

What’s Included:

60 instructional and workout videos, each focusing on specific lifts, techniques, and routines
Step-by-step guidance for beginners and advanced lifters
Full-body routines and targeted muscle group sessions
Printable mini-guides and progress tracking sheets
Motivation and tips from a certified strength coach

You will need: A set of barbells, dumbbells, weight plates, and a safe workout space

By the end of this course, you will:

Build significant strength and muscle mass
Master proper weightlifting form and technique
Improve your posture, mobility, and overall fitness
Reduce the risk of injury through safe lifting practices

Price: $129

Instant access to your personal course dashboard right after payment!

Course Content

Weight Lifting Full Workout

00. Разминка – Warm up

05:37
01.Протяжка рывковым хватом + приседания -Snatch Grip Pulldowns + Squats

00:00
02. Протяжка рывковым хватом и уходы-Snatch Grip Pulls and Escapes

00:00
03. Рывок Классический-Jerk Classic

00:00
04. Рывок без подрыва-Jerk without detonation

00:00
05. Рывок в стойку без разброса ног-Jerk into a standing position without spreading your legs

00:00
06. Рывок без разброса ног-Snatch without spreading legs

00:00
07. Рывок в стойку- Jerk to the rack

00:00
08. Рывок с виса ниже колен- Below-the-knee hang jerk

00:00
09. Рывок с виса выше колен- Above-the-Knee Hang Snatch

00:00
10. Рывок с остановкой- Jerk with a stop

00:00
11. Рывок с двумя остановками- Double-stop snatch

00:00
12. Рывок с плинтов высоких- Jerk from high plinths

00:00
13. Тяга рывковая с плинтов-

00:00
14. Тяга рывковая с плинтов высоких- Jerky traction from high plinths

00:00
15. Рывок с плинтов ниже колен- Snatch from below-knee blocks

00:00
16. Тяга рывковая с плинтов ниже колен- Snatch pull from blocks below the knees

00:00
17. Тяга толчковая с плинтов- Push-pull from plinths

00:00
18. Рывок с подставки- Jerk from the stand

00:00
19. Тяга рывковая с подставки- Jerk pull from a stand

00:00
20. Тяга становая рывковым хватом- Snatch Grip Deadlift

00:00
21. Тяга становая с подставки толчковым хватом – Deadlift from a stand with a pushing grip

00:00
22. Взятие на грудь с подставки- Clean from a stand

00:00
23. Взятие на грудь с подставки без разброса ног- Clean from a stand without spreading your legs

00:00
24. Рывок от плинта- Jerk from the plinth

00:00
25. Тяга рывковая от плинта- Jerky pull from the plinth

00:00
26. Рывок от плинта без разброса ног- A dash from the plinth without spreading your legs

00:00
27. Тяга рывковая с остановкой – Snatch pull with stop

00:00
28. Тяга рывковая с 2мя остановкой – Snatch pull with 2 stops

00:00
29. Тяга становая рывковым хватом с выходом в трапеции – Snatch Grip Deadlift with Trapezius Exit

00:00
30. Прыжки рывковым хватом- Snatch Grip Jumps

00:00
31. Разминка для рывковых упражнений- Warm-up for snatch exercises

00:00
32. Толчок классический-Classic push

00:00
33. Взятие на грудь + приседание + толчок- Clean + Squat + Jerk

00:00
34. Взятие на грудь без разброса ног- Clean without spreading legs

00:00
35. Взятие на грудь в стойку- Handstand Clean

00:00
36. Тяга толчковая толчковым хватом- Push-grip deadlift

00:00
37. Взятие на грудь с одной остановкой- One-stop clean

00:00
38. Взятие на грудь с двумя остановками- Double-stop clean

00:00
39. Взятие на грудь выше колен- Above the knees clean

00:00
40. Взятие на грудь с виса ниже колен- Hanging Below the Knees Clean

00:00
41. Взятие на грудь без разброса ног- Clean without spreading legs

00:00
42. Взятие на грудь в стойку без разброса ног- Clean in a standing position without spreading legs

00:00
43. Взятие на грудь без разброса ног в сет- Clean without spreading legs in the set

00:00
44. Швунг жимовой толчковым хватом-Push press with a push grip

00:00
45. Швунг жимовой без выхода на носки- Swung press without going onto toes

00:00
46. Швунг жимовой с выходом на носки- Swung press with toe raise

00:00
47. Швунг классический- Classic Swung

00:00
48. Швунг классический без разброса ног- Classic Swung without spreading legs

00:00
49. Тяга становая толчковым хватом с выходом в трапеции- Push Grip Deadlift with Trapezius Exit

00:00
50. Тяга толчковая с одной остановкой- Push pull with one stop

00:00
51. Тяга толчковая с двумя остановками- Push traction with two stops

00:00
52. Взятие на грудь без подрыва- Clean and jerk without lifting

00:00
53. Взятие на грудь толчковым хватом с прямых ног- Straight Leg Push-Grip Clean

00:00
54. Взятие на грудь выше колен- Above the knees clean

00:00
55. Взятие на грудь от плинта без разброса ног- Clean from the block without spreading your legs

00:00
56. Тяга толчковая от плинта реверсом- Push-pull from plinth with reverser

00:00
57. Взятие на грудь с плинтов высоких- Clean from high blocks

00:00
58. Тяга толчковая с плинтов выше колен- Push pull from blocks above the knees

00:00
59. Наклоны со штангой сидя-Seated Barbell Bends

00:00
60. Наклоны со штангой рывковым хватом + жим- Snatch Grip Barbell Bends + Press

00:00
61. Взятие на грудь с плинтов ниже колен- Snatch Grip Barbell Bends + Press

00:00

Student Ratings & Reviews

No Review Yet

About Course

What Will You Learn?

Course Content

Weight Lifting Full Workout

00. Разминка – Warm up

01.Протяжка рывковым хватом + приседания -Snatch Grip Pulldowns + Squats

02. Протяжка рывковым хватом и уходы-Snatch Grip Pulls and Escapes

03. Рывок Классический-Jerk Classic

04. Рывок без подрыва-Jerk without detonation

05. Рывок в стойку без разброса ног-Jerk into a standing position without spreading your legs

06. Рывок без разброса ног-Snatch without spreading legs

07. Рывок в стойку- Jerk to the rack

08. Рывок с виса ниже колен- Below-the-knee hang jerk

09. Рывок с виса выше колен- Above-the-Knee Hang Snatch

10. Рывок с остановкой- Jerk with a stop

11. Рывок с двумя остановками- Double-stop snatch

12. Рывок с плинтов высоких- Jerk from high plinths

13. Тяга рывковая с плинтов-

14. Тяга рывковая с плинтов высоких- Jerky traction from high plinths

15. Рывок с плинтов ниже колен- Snatch from below-knee blocks

16. Тяга рывковая с плинтов ниже колен- Snatch pull from blocks below the knees

17. Тяга толчковая с плинтов- Push-pull from plinths

18. Рывок с подставки- Jerk from the stand

19. Тяга рывковая с подставки- Jerk pull from a stand

20. Тяга становая рывковым хватом- Snatch Grip Deadlift

21. Тяга становая с подставки толчковым хватом – Deadlift from a stand with a pushing grip

22. Взятие на грудь с подставки- Clean from a stand

23. Взятие на грудь с подставки без разброса ног- Clean from a stand without spreading your legs

24. Рывок от плинта- Jerk from the plinth

25. Тяга рывковая от плинта- Jerky pull from the plinth

26. Рывок от плинта без разброса ног- A dash from the plinth without spreading your legs

27. Тяга рывковая с остановкой – Snatch pull with stop

28. Тяга рывковая с 2мя остановкой – Snatch pull with 2 stops

29. Тяга становая рывковым хватом с выходом в трапеции – Snatch Grip Deadlift with Trapezius Exit

30. Прыжки рывковым хватом- Snatch Grip Jumps

31. Разминка для рывковых упражнений- Warm-up for snatch exercises

32. Толчок классический-Classic push

33. Взятие на грудь + приседание + толчок- Clean + Squat + Jerk

34. Взятие на грудь без разброса ног- Clean without spreading legs

35. Взятие на грудь в стойку- Handstand Clean

36. Тяга толчковая толчковым хватом- Push-grip deadlift

37. Взятие на грудь с одной остановкой- One-stop clean

38. Взятие на грудь с двумя остановками- Double-stop clean

39. Взятие на грудь выше колен- Above the knees clean

40. Взятие на грудь с виса ниже колен- Hanging Below the Knees Clean

41. Взятие на грудь без разброса ног- Clean without spreading legs

42. Взятие на грудь в стойку без разброса ног- Clean in a standing position without spreading legs

43. Взятие на грудь без разброса ног в сет- Clean without spreading legs in the set

44. Швунг жимовой толчковым хватом-Push press with a push grip

45. Швунг жимовой без выхода на носки- Swung press without going onto toes

46. Швунг жимовой с выходом на носки- Swung press with toe raise

47. Швунг классический- Classic Swung

48. Швунг классический без разброса ног- Classic Swung without spreading legs

49. Тяга становая толчковым хватом с выходом в трапеции- Push Grip Deadlift with Trapezius Exit

50. Тяга толчковая с одной остановкой- Push pull with one stop

51. Тяга толчковая с двумя остановками- Push traction with two stops

52. Взятие на грудь без подрыва- Clean and jerk without lifting

53. Взятие на грудь толчковым хватом с прямых ног- Straight Leg Push-Grip Clean

54. Взятие на грудь выше колен- Above the knees clean

55. Взятие на грудь от плинта без разброса ног- Clean from the block without spreading your legs

56. Тяга толчковая от плинта реверсом- Push-pull from plinth with reverser

57. Взятие на грудь с плинтов высоких- Clean from high blocks

58. Тяга толчковая с плинтов выше колен- Push pull from blocks above the knees

59. Наклоны со штангой сидя-Seated Barbell Bends

60. Наклоны со штангой рывковым хватом + жим- Snatch Grip Barbell Bends + Press

61. Взятие на грудь с плинтов ниже колен- Snatch Grip Barbell Bends + Press

Student Ratings & Reviews

Subscribe

All Access Membership

Contact Us